Az érzelemszabályozás elengedhetetlen készség a kifejezetten stresszes helyzetekben. Ebben a cikkben 4 különböző egyszerűen alkalmazható technikát mutatok be, amit akár már ma elsajátíthatsz, hogy bővítsd az eszköztáradat. Ugyanis minél többféle módszer áll a rendelkezésedre a helyzetekkel való megküzdésre, annál nagyobb eséllyel boldogulsz. Érzelemszabályozás az érzékszerveiden keresztül Már olvashattad a magazin cikkeiben nem is egyszer (például […]

Stresszesnek ítélt helyzetekben megfigyelhető viselkedés a legtöbb állat, ezáltal az ember esetében is a fight-flight-freeze (magyarul támadás, menekülés, lefagyás) megküzdés. Mit jelent ez pontosan? Ösztönös reakciók Amikor valami váratlan “támadás” ér minket, veszélyhelyzetbe kerülünk ösztönösen elindul a fenti viselkedések valamelyike. Ha úgy ítéljük meg, hogy van esélyünk győzni, meg tudjuk védeni magunkat, harcolni fogunk. Ha úgy […]

A szorongáscsökkentés nem mindig egyszerű művelet. Azonban ebben a cikkben 9 olyan tippet találsz, ami azonnal bevethető, rövid- és hosszútávon is hatékony eredmény érhető el vele. Mi a szorongás? A szorongás, bár kellemetlen tud lenni, valójában egy előnyös emberi tulajdonság, ugyanis felkészíti a szervezetünket az esetleges veszélyhelyzettel való megküzdésre. Minden egészséges ember szorong, csak nem […]

A pszichológus keresés nehéz, ezért szeretném megkönnyíteni a dolgodat, hogy ne kelljen felesleges köröket futnod. Manapság egyre több ember érzi fontosnak, hogy foglalkozzon a mentális egészségével is és karbantartsa azt. Továbbá elfogadottabbá válik az a tény is, hogy sok-sok fiziológiai probléma összefügg pszichés gondokkal. Ezzel a cikkel abban szeretnék segítséget nyújtani neked, hogy tudd, melyek […]

A stresszkezelés egy alapvető készség kell már, hogy legyen a mai világunkban. Ugyanis a vizsgaidőszakok, a határidős feladatok és a megfeszített munka rendkívül stresszes helyzeteket tud előidézni számunkra. Ebben a cikkben azt mutatom be, milyen egyszerű lépéseket tudsz megtenni annak érdekében, hogy minél kevésbé legyenek negatív hatással rád a stresszes időszakok. Nem az a lényeg, […]