Hogyan segít a relaxáció a stresszkezelésben?
A relaxáció során ellazítjuk a testünket, aminek köszönhetően mentális nyugalmat is megtapasztalunk. Hogyan lehetséges mindez?
A testünk és a lelkünk egyáltalán nem válik szét olyan élesen egymástól, mint ahogy többszáz éven keresztül hitte az emberiség. A test és a lélek szoros összeköttetésben áll egymással. Akár úgy is mondhatjuk, hogy egy és ugyanaz az entitás, csak a testünk a látható, tapintható anyagi része, míg a lélek azok a folyamatok, amik szabad szemmel nem láthatók.
Tehát a testi-lelki változások kölcsönhatásban állnak egymással. Például ha feszültek vagyunk, megfigyelhetjük, hogy ökölbe szorítjuk az öklünket, felhúzzuk a vállunkat, szorosra zárjuk az állkapcsunkat. Egyszóval az izmaink is befeszülnek a pszichés feszültség hatására. Ugyanez igaz fordítva is: ha meghúzzuk vagy elalusszuk a nyakunkat, erős mentális feszültséget is érzünk.
Mindebből következik, hogy az izmaink ellazításával pszichés ellazultságot is elérhetünk.
Hogyan valósítsd meg?
Ha szoktál relaxálni, nyugodtan alkalmazd azt a hanganyagot, amit megszoktál, vagy akár önmagadtól is relaxálhatsz. Ha elsajátítottad már az autogén tréninget, azt illeszd be a mai napodba. Azonban ha teljesen zöldfülű vagy relaxációk terén, az alábbi hanganyag segítségével kipróbálhatod a relaxálást.
Pihentető relaxációt kívánok!
Teljesítetted a kihívást? Írd meg kommentben a tapasztalataidat, benyomásaidat vagy kapcsolódj Instagramon a többi résztvevővel és oszd meg sztoriban, hogy hogyan relaxáltál.
Találkozunk holnap, a kihívás 4. napján!
Még többet szeretnél megtudni a relaxálásról és a stresszkezelésről? Ajánlom figyelmedbe az alábbi cikkeinket:
Hogyan működik a relaxáció és miért kéne neked is relaxálnod?
Stresszbetegségek és hatékony megküzdés