Miért fontos a mentális egészséged?

A mentális egészségről beszélni, foglalkozni vele elég trendi lett az utóbbi években. Ami szuper! Hiszen ennek köszönhetően egyre többen kezdtek el odafigyelni a  testükre, a lelkükre, az érzéseikre és kezd kikopni az ‘aki pszichológushoz jár, az bolond’ látásmód is.  Nem véletlenül van millió weboldal, insta oldal vagy podcast, de egyre több könyv és film is a témában. De miért is kell foglalkoznunk a mentális egészségünkkel?

Mire ez a nagy ‘felhajtás’?

A 21. századi ember kifejezetten énközpontú, sokat foglalkozunk önmagunkkal, saját magunkat tesszük az első helyre. Ez természetesen addig nem is baj, sőt, szerintem kifejezetten jó, amíg nem mások kárára történik és képesek vagyunk empatikusan fordulni társaink felé. Az énközpontúság mellett szerintem elég elszigetelten élünk, sokat vagyunk egyedül, még ha éppen ott is ül mellettünk valaki.

Így, mivel sok időt töltünk önmagunkkal, előtérbe kerültek olyan témák, mint az önismeret és a hozzá szorosan kapcsolódó mentális egészség. Mi több! Az is hamar világossá vált, hogy ha időt és energiát áldozunk ezek fejlesztésére, nem zárkózunk el, amikor ezek a témák szembe jönnek velünk, abból hosszú távon rengeteget profitálhatunk!

Miért is fontos a mentális egészség?

Hozzám az elmúlt néhány évben nagyon közel került az önismeret és a mentális egészség témaköre (nem véletlenül kötöttem ki az Életfűszerezőnél sem!). Viszont, megmondom őszintén, hogy a cikk ötletét a munkámnak köszönhetem.

Két hónapja (!) kezdtem el dolgozni rezidensként egy kórházban és sejtettem, hogy fogok találkozni betegekkel, akiknek lelki problémák (is) állnak a panaszaik hátterében. Nekem is volt már a stressz és a szorongás miatt egészségügyi problémám. De az mélyen megdöbbentett, hogy ennyire sokaknál derül ki, nem csupán szervi okok állnak a háttérben. Ilyenkor az a legrosszabb, amellett, hogy mind az egészségügy, mind a beteg számára rengeteg anyagi kiadás jelentkezik, hogy egy idő után elfogynak a terápiás lehetőségek és orvosként nem tudsz mit tenni.

 

Szomatizáció

Szomatizációról akkor beszélünk, amikor egy adott panasz hátterében gondos kivizsgálás után sem igazolódik semmilyen egyértelmű szervi elváltozás. Nem véletlenül lett világsiker Dr. Máté Gábor: A test lázadása című könyve, ami stresszre (is) visszavezethető testi betegségeket tárgyalja. A könyvben elég súlyos betegségben szenvedő emberek történeteit olvashatjátok. A legtöbben ezeknél egyszerűbb tünetekkel fordulnak orvoshoz.

A leggyakoribb panasz, amivel eddig találkoztam (és néha én is tapasztalok), az a hát és fejfájás. Itt gyakran annyi a titok nyitja, hogy az állandó stressz miatt állandóan össze vannak húzódva az izmok és ez okoz fájdalmat. De gyakoriak még az alvászavarok, az emiatti kimerültség. És azt is jó tudni, hogy többek között az alváshiány provokálhat epilepszia szerű rosszullétet, ami miatt szinte biztos, hogy ugrik a jogsi. A kiégésről pedig akkor még nem is beszéltünk…

Ezek kiragadott példák és sokszor nem ennyire nyilvánvaló a történet.

Mit lehet tenni ilyenkor?

Orvosként meg kell próbálni rávezetni a beteget, hogy talán nem a 25. MRI vizsgálat és a 10. féle fájdalomcsillapító fogja meghozni a kívánt hatást. Ez nagyon nehéz! Sokan még mindig elzárkóznak, amikor rákérdezünk, hogy a lélek rendben van-e?

Ha nem az orvos szemszögéből nézzük, akkor az első lépés, hogy felismerjük és elfogadjuk, valami lelki oka (is) van, például a hátfájásunknak. Ha egy picit odafigyelünk magunkra és fejben feljegyezzük, hogy megint akkor fáj, ha egy komoly prezentációt kell előadnom a munkahelyemen, akkor már az is hatalmas lépés! Ilyenkor rá tudsz készülni és már sokkal tudatosabb vagy, hiszen felismerted a tested jelzéseit! Ez segít, hogy változtass az életmódodon, kicsit többet sétálj, vagy elkezdj tornázni járni. Ha van rá lehetőséged, akkor kezdj el terápiára járni, mert az egy hihetetlenül szuper dolog és rengeteget segít!

De mindezek előtt a legfontosabb, hogy be kell tudnunk ismerni, nem minden okés a mentális egészségünkkel! Ez nagyon nehéz, hiszen fényt deríthet a hibáinkra, rossz berögződésekre és ezekkel szembesülni mindig fájdalmas. De hidd el, megéri! Ha csak maradunk a derékfájós példánál: amennyiben rájövök, hogy a prezentációkhoz nagy százalékban kapcsolható a fájdalom megjelenése, akkor nem fogok éveken keresztül orvostól orvosig járni és egy rakás időt, pénzt és energiát megspórolok magamnak.

Akkor miért is fontos a mentális egészség?

Van az a mondás, hogy „ép testben ép lélek!”. Ezt ha megfordítjuk: ép lélek segít épnek maradni testben is!

 

Ha időt szánunk a lelki munkára, törődünk a mentális egészségünkkel, akkor – ahogy azt már itt is sokszor mondtuk – sokkal kiegyensúlyozottabbnak, egészségesebben fogod magad érezni. Az pedig, hogy te jól érzed magad a bőrödben, mindennél fontosabb! Főleg, mivel ez előfeltétele annak, hogy a környezetedben élők is jól érezzék magukat veled, ha valakinek segítségre van szüksége, tudj segíteni nekik! A listát, ami a mentális egészség fontosságát hangsúlyozza, napestig lehetne folytatni! Ha még kíváncsi vagy, alábbi cikkek közül csemegézhetsz:

Mindfulness reggeli rutin a mentális egészségedért

Esti rutin a pihentető alvásért

 

Tisztelem saját magamat (is)!

Fontos, hogy természetesen vannak szervi elváltozások, olyan betegségek, amikkel igenis el kell menni orvoshoz!!! Annak ellenére, hogy a cikknek nem ez volt a témája,a félreértések elkerülése végett ezt fontosnak tartom kihangsúlyozni!

Kata

Iratkozz fel az Életfűszerező hírlevelére, hogy elsőként értesülj a legújabb cikkekről, podcast epizódokról és mindenről, ami Életfűszerező!

Érdekel a pszichológia? Esetleg Te magad is pszichológus, pszichológus hallgató vagy? Szeretnéd minél több emberhez eljuttatni a tudásodat? Legyél az Életfűszerező szakmai tagja! A részletekről bővebben itt tudsz olvasni.

Leave A Comment