Eldöntötted, hogy pszichológushoz fordulsz, ki is választottad, hogy kihez. Ne aggódj, ha kicsit izgulsz vagy akár félsz is, hogy mi vár majd rád, ez normális. Egy korábbi cikkemben már leírtam azt, hogy általában hogyan zajlik egy tanácsadási folyamat, ebben pedig abban nyújtok segítséget, hogy te mit tudsz megtenni, hogy minél gördülékenyebben menjen az első pszichológiai […]

Tapasztalsz egy problémát az életedben. Megfogalmazódik benned, hogy pszichológus szakember segítségét kell kérned. Felmész az internetre, rákeresel, hogy pszichológus és többszáz szakemberrel találod szemben magad. Megnézed a fényképeiket, elolvasod a bemutatkozásaikat. Már jojózik a szemed a fáradtságtól, de még mindig nem tudod eldönteni, hogy kihez jelentkezz be. Mégis hogyan működik a pszichológus választás??? Teljesen valid […]

Az érzelemszabályozás elengedhetetlen készség a kifejezetten stresszes helyzetekben. Ebben a cikkben 4 különböző egyszerűen alkalmazható technikát mutatok be, amit akár már ma elsajátíthatsz, hogy bővítsd az eszköztáradat. Ugyanis minél többféle módszer áll a rendelkezésedre a helyzetekkel való megküzdésre, annál nagyobb eséllyel boldogulsz. Érzelemszabályozás az érzékszerveiden keresztül Már olvashattad a magazin cikkeiben nem is egyszer (például […]

Időről-időre szembe kell néznünk azzal a nehézséggel, hogy negatív gondolatok tolakodnak a fejünkbe, és hátrányosan befolyásolják a hangulatunkat. Hagyhatod, hogy átvegyék az uralmat és megmételyezzék a napjaidat vagy dönthetsz úgy is, hogy kezedbe veszed az irányítást és kiirtod őket. Ha ez utóbbit válaszod, olvass tovább! Hogyan hatnak a negatív gondolatok az érzelmi állapotodra? Ahogy a […]

Az asszertív kommunikáció nélkülözhetetlen készség, ha kiegyensúlyozott életet szeretnénk élni. Ebből a cikkből megismerheted a lépéseit, amik az elsajátításához szükségesek, utána pedig sok-sok gyakorlással a mesterévé válhatsz. Az asszertív kommunikáció nem ördöngösség, de tény, hogy rengeteg gyakorlásra van szükség az elsajátításához és a magabiztos alkalmazásához. Cserébe rengeteg veszekedéstől, csalódástól és frusztrációtól kímélheted meg magad, amik […]

Stresszesnek ítélt helyzetekben megfigyelhető viselkedés a legtöbb állat, ezáltal az ember esetében is a fight-flight-freeze (magyarul támadás, menekülés, lefagyás) megküzdés. Mit jelent ez pontosan? Ösztönös reakciók Amikor valami váratlan “támadás” ér minket, veszélyhelyzetbe kerülünk ösztönösen elindul a fenti viselkedések valamelyike. Ha úgy ítéljük meg, hogy van esélyünk győzni, meg tudjuk védeni magunkat, harcolni fogunk. Ha úgy […]

Egy-egy napunk során érzelmek széles tárházát tapasztalhatjuk meg. Ezek között vannak kellemes érzelmek, mint a boldogság, öröm, elégedettség és kellemetlenek, mint például a szomorúság, félelem vagy a magány. Míg az előbbieket szeretjük érezni és törekszünk rá, hogy minél többször átélhessük őket, addig az utóbbiakat fájdalmas megtapasztalni és gyakran törekszünk az elkerülésükre.  Azonban ennek a stratégiának […]

Jelen cikk a sématerápia szemléletében íródott. Megtudhatod, hogy mik azok a sémák, hogyan alakulnak ki és milyen módon befolyásolják az életedet. Ha elő szokott fordulni veled, hogy hasonló hibákat követsz el újra és újra, vagy egy életterületen folyton szabotálod magad, érdemes elolvasnod. Mik azok a sémák? A sémák gondolatok rendszerezett összessége, amik meghatározzák hogyan látjuk […]

Minden egyes ember alapvető érzelmi szükségletek birtokában jön erre a világra. Ezek betöltése ugyanolyan fontos, mint a táplálék vagy az alvás iránti igény, mégis hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla. Amikor ezen a szükségletek betöltése nem megfelelő, kezdődnek a pszichés problémák, zavarok. A sématerápiás megközelítés szerint ezen alapvető érzelmi szükségletek megfelelő betöltöttsége szükséges az egészséges gyermeki fejlődéshez. […]

Miért van az, hogy egyre több a nárcisztikus körülöttünk? – kérdezed. Hadd tegyek fel én is egy kérdést: Miért van az, hogy diagnózisokat aggatunk úton-útfélen mindenkire, akinek a viselkedése nincs a kedvünkre? A munkatársad ADHD-s, mert százfele áll a feje és elfelejti a dolgokat. A barátnőd bipoláris, mert egyszer jókedve van, máskor meg rossz. Az […]